LA PSYCHOTHÉRAPIE INDIVIDUELLE

La psychothérapie individuelle n’est pas réservée aux moments de crise ou aux souffrances les plus profondes. C’est un espace où l’on peut déposer ce qui nous traverse, explorer son fonctionnement, et avancer à son propre rythme. Que vous soyez en quête de mieux-être, en questionnement sur vous-même, ou confronté à des difficultés, il n’y a pas de “seuil de souffrance” nécessaire pour consulter.

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Mon approche repose sur une vision intégrative et personnalisée de la psychologie.

Il ne s’agit pas seulement de travailler sur des symptômes, mais de comprendre ce qui les sous-tend : ce qu’ils expriment, comment ils se sont construits, et ce qui peut permettre de les apaiser durablement.

Chaque personne est unique : un même vécu peut prendre des significations différentes selon l’histoire et la sensibilité de chacun. C’est pourquoi il n’existe pas une seule façon de faire. La thérapie est avant tout un espace d’exploration et d’élaboration, où l’on avance à son propre rythme.

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POURQUOI ENTREPRENDRE UNE THÉRAPIE  ?

La thérapie individuelle est un espace où l’on peut explorer, comprendre et travailler ce qui impacte son quotidien, qu’il s’agisse de souffrances récentes, anciennes ou diffuses. Elle ne se limite pas à la gestion des symptômes mais vise à en identifier les origines et à proposer des pistes adaptées à chaque personne.

 

Plusieurs raisons peuvent amener à consulter :

- Troubles anxieux : anxiété généralisée, crises d’angoisse, ruminations envahissantes, phobies… Comprendre comment l’anxiété s’installe, repérer ses déclencheurs et travailler sur des stratégies adaptées pour la moduler.

- Troubles de l’humeur et états dépressifs : perte d’élan, sentiment de vide, fluctuations émotionnelles, découragement… Identifier ce qui sous-tend ces états, mettre du sens sur ce qui a été vécu et envisager des ajustements réalistes.

- Traumatismes et trouble de stress post-traumatique (TSPT) : suite à un ou des événement(s) ou à des expositions répétées à des situations traumatiques (violences, abus, agression, harcèlement, maltraitance, instabilité précoce…). Il est possible de travailler sur les symptômes envahissants (flashbacks, hypervigilance, dissociation, troubles du sommeil, troubles somatiques), sur la mémoire traumatique grâce à un accompagnement spécifique visant à la stabilisation et à l’intégration de ces expériences.

- Difficultés relationnelles et interpersonnelles : relations conflictuelles, schémas répétitifs, difficultés à poser des limites, sentiment d’être en "décalage avec les autres", incompréhension des dynamiques relationnelles… Apprendre à identifier ces mécanismes et à ajuster son fonctionnement sans s’effacer ou s’épuiser.

- Événements de vie douloureux : deuils, séparations, ruptures familiales, transitions de vie difficiles… Certaines expériences laissent une empreinte qui ne s’atténue pas spontanément et nécessitent un travail d’intégration pour éviter qu’elles ne cristallisent des souffrances durables.

- Troubles du neurodéveloppement (TSA, TDAH, etc.) : comprendre son fonctionnement cognitif et émotionnel, repérer les difficultés spécifiques (régulation des émotions, surcharge sensorielle, interactions sociales, fonctionnement exécutif…) et mettre en place des stratégies adaptées pour mieux composer dans et avec son environnement.

- Exploration de soi et clarification identitaire : la thérapie ne s’adresse pas uniquement aux personnes en souffrance aiguë. Elle peut aussi être un espace pour comprendre comment l’on fonctionne, pourquoi certains mécanismes se répètent, et comment s’aligner davantage avec ses propres besoins et valeurs.​

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COMMENT SE DÉROULE UN SUIVI ?

Chaque suivi est unique. Il n’y a pas de format “imposé” ni de durée fixe, car tout dépend de vos besoins, de votre rythme et de vos attentes.

- Les premières séances permettent de poser un cadre, d’explorer ensemble votre histoire, vos préoccupations actuelles et vos attentes. C’est aussi un moment où vous pouvez voir si ma façon de travailler vous correspond.

- Le cadre thérapeutique s’adapte : la fréquence des séances est discutée ensemble. Elle peut être hebdomadaire, bimensuelle, ponctuelle, en fonction de vos besoins et de vos possibilités (disponibilités, contraintes financières, rythme de travail, charge mentale, etc.). La thérapie doit être un espace soutenant, et non une pression supplémentaire.

- Une approche intégrative et évolutive : mon travail ne repose pas sur une seule méthode ou une approche rigide. Je m’appuie sur différentes références en fonction de votre fonctionnement, des problématiques rencontrées et de ce qui résonne pour vous.

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UN SUIVI, CE N'EST PAS JUSTE "PARLER"

Beaucoup de personnes hésitent à consulter en se demandant "Mais qu’est-ce que ça va m’apporter ? Juste parler de mes problèmes ne va pas les résoudre". Mais, un suivi, c’est bien plus que mettre des mots. C’est :
- Comprendre ses schémas : repérer des mécanismes inconscients, identifier pourquoi certains comportements ou émotions reviennent et comment les transformer.
- Donner du sens : mettre en perspective son vécu, comprendre les liens entre passé et présent, déconstruire des croyances limitantes.
- Expérimenter du changement : travailler sur l’affirmation de soi, l’émotionnel, la gestion des pensées, avec des thérapies concrètes.

- Se sentir entendu.e et accueilli.e dans sa complexité : parfois, le simple fait d’avoir un espace où être pleinement soi, sans filtre, est déjà une transformation en soi.